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「挿入してスグに射精してしまう…」
「射精が早くて、彼女を満足させられない」
といった悩みを抱えていることでしょう。
「早漏の治し方」には、たくさんの方法があります。
しかし、それらを闇雲に試したところで、改善は期待できません。
この記事では、4つのタイプ別に早漏の改善方法を紹介していきます。
あなたの早漏のタイプに合った治し方を見つけてください。
そもそも早漏の定義とは？
本題に入る前に、まずは「早漏の定義」についてお話します。
単純に1分以内に射精してしまう場合は早漏になりますが、挿入時間が1分以上であってもそれを短いと感じ、ストレスになっている場合は早漏だと言えます。
引用：早漏とは-ヨミドクター
実は早漏には、「膣内挿入前、または挿入後1分以内に射精する」という国際的な定義(※)があるんですよね。
ちなみに国内成人男性の3.5人に1人が早漏で悩んでいます。
性生活の不充実・パートナーとの不和によってセックスレスの原因になり得る早漏。
その結果、女性に積極的になれない男性が非常に多いんですよね。
しかしそんな早漏は、自分に合った治し方を実践すれば改善が期待できます。
まずは自分のタイプを知ることから始めましょう。
●参考文献
(※)：早漏（Premature Ejaculation：PE）の定義について-大東製薬工業株式会社
【改善方法】早漏には4つのタイプがある。
早漏には、大きく分けて4つのタイプがあります。
| 早漏タイプ | 主な原因 |
|---|---|
| 過敏性早漏 | オナニーのやり方やペニスが刺激に敏感なことが原因 |
| 心因性早漏 | トラウマやセックスの経験不足が原因 |
| 衰弱性早漏 | 加齢による身体機能の低下が原因 |
| 病理性早漏 | 治療中の病気が原因 |
4つのタイプはそれぞれ原因も改善方法も違います。
まずは自分の早漏タイプを見つけて、あなたに合った改善方法を実践しましょう。
①過敏性早漏
過敏性早漏は、主にペニスが刺激に敏感なのが原因でセックスですぐイってしまう症状です。
主な原因は次の2つです。
- 皮オナニー
- 短時間オナニー
皮オナニーとは、仮性包茎の人が皮ごとシゴいて射精するオナニーのこと。
主に間違ったオナニーが原因で過敏性早漏に陥ります。
包茎気味の人は、普段亀頭が皮に覆われているため、刺激に敏感になってしまい、過敏性早漏になりやすいともいわれています。オナニーを早く済ませるために、すぐ射精する癖をつくっている場合も、この状態に陥りやすいとされています。
男たちの生活の一部と言っても過言ではないオナニー。
実はやり方を間違えれば、射精障害を引き起こす可能性があるんですよね。
「ひょっとしたら過敏性早漏かも…？」
心当たりがある人は、3つの改善方法をチェックしましょう。
- 体位を工夫する
- 厚いコンドームを使用する
- 早漏改善用のTENGAを試す
1.体位を工夫する
ペニスに刺激が加わりにくい体位をセックスに取り入れてみましょう。
- 座位
- 寝バック
- 側位
「ペニスに刺激が加わりにくい」だけで、もちろん女性には強い快感を与えられます。
セックスのマンネリ化を防ぐためにも、ぜひ積極的に試してみてください。
①座位
座位は、気軽に実践できるオススメの体位です。
男女が向き合い、女性が男性の上にまたがって行います。
(中略)ペニスへの刺激はあまり強くないため、男性側は長持ちさせることができる体位です。
座った状態で挿入するためピストン運動がしにくく、ペニスに刺激が加わりにくいです。
そのためすぐにイクのを防ぐことができます。
一方で女性にとっては、次の2つの理由から身も心も満たされる体位なんですよね。
- 密着感を楽しめる
- 膣内の性感帯がグリグリ刺激される
射精感が高まってきたら、スムーズに座位にチェンジしましょう。
②寝バック
寝バックは、女性が中イキしやすい体位として有名です。
寝バックとはうつ伏せになった女性の上から、男性が馬乗りになって挿入する体位のこと。
寝バックは、ペニスが膣奥に届きやすくなる体位。
ピストン運動しなくても、グリグリとペニスを押し付けるだけで女性に快感を与えることができます。
そのためペニスに加わる刺激が弱まり、すぐにイクのを防げます。
射精感をコントロールしやすい体位なので、寝バックを取り入れてねっとりセックスを楽しんでください。
③側位
側位は、かなり上級者向けの体位です。
お互いが横になり、男性が女性を後ろから抱きしめる形で挿入を楽しむ体位がコレ。腰を激しく動かすような体位ではないため、体力的にも負担がかかりにくく、長時間楽しみたいときにはもってこいの体位です。
非常に腰を動かしにくいため、ペニスに加わる刺激が少ないです。
一方で女性の性感帯「Gスポット(*1)」を的確に刺激できる体位なんですよね。
(*1)：膣内で恥骨の下付近にあたるザラザラした部分。
Gスポットを擦るように、ゆっくり腰を動かしましょう。
早漏の改善を図りながら、女性にしっかり快感を与えることができますよ。
しかし側位は、慣れていないとペニスが途中で抜けるリスクが高い体位です。
イメトレや風俗で練習を積んでから、実践するのがオススメですよ。
2.厚いコンドームを使用する
厚いコンドームを使用して、過敏性早漏を改善しましょう。
出典：amazon.co.jp
こちらの製品は、「もはや何も感じない」というキャッチコピーで販売されている「スーパーゴクアツ」というコンドーム。
厚さはなんと0.1mm 。
業務用のコンドームでも0.05mmなので、倍の厚さを誇ります。
こちらの製品は次の2つの理由によって、射精感を和らげます。
- ペニスに加わる刺激が非常に弱い
- 膣内のぬくもりがペニスに伝わってこない
しかし、厚いコンドームは女性が感じる刺激も弱まってしまうというデメリットが。
諸刃の剣であることは覚えておきましょう。
3.早漏改善用のTENGAを試す
オナホールでお馴染みのTENGA。
そんなTENGA社から、早漏改善が期待できる製品が販売されています。
刺激の違う５つのカップを使用することで、徐々に強い刺激に慣らし、タイミングをコントロールするためのトレーニングができます。
TENGA社が運営する「TENGA Healthcare」では、医療機関や各種専門家・機関の監修の元、性サポートに特化した製品を販売しています。
こちらの「メンズトレーニングカップ キープトレーニング」は、膣内に近い環境での射精トレーニングが行えるんですよね。
5つの段階で「10分間ピストン運動を我慢できたら」徐々に刺激を強くしていきます。
すべての段階をクリアできれば、早漏の改善が期待できますよ。
詳しくは「TENGA Healthcare」の公式サイトをご覧ください。
②心因性早漏
心因性早漏は、精神的ストレスによって起こる症状です。
- 幼少期の抑圧された性教育
- 過去のセックスにおいてのトラウマ
- 女性経験の少なさからくるプレッシャー
主に目の前のセックス以外の心的葛藤が原因で、心因性早漏に陥ります。
精神的なものの場合は、性行為に対する不安やプレッシャーやトラウマ、日常生活等のストレスなどが原因になります。メンタルが肉体にも影響し、ちょっとした刺激にも反応してしまうようになり、ノルアドレナリンの濃度が高まって早々に射精に至ってしまいます。
心因性早漏は、若い人に多いです。
特に【女性経験の少なさ】が若年性の早漏に関係しているようですね。
「ひょっとしたら心因性かも…」
心当たりがある人は、2つの改善方法をチェックしましょう。
- セックスの経験を積む
- 専門家のカウンセリングを受ける
1.セックスの経験を積む
セックスの経験を積むことで、心因性早漏の改善が期待できます。
心因性が原因ですぐにイッてしまう人は「オナニーだと我慢できるのに、セックスだとすぐイッてしまう」人が多いです。
これはシンプルにセックスに慣れておらず、プレッシャーを感じてすぐイッてしまっている可能性が高いんです。
セックスでプレッシャーを感じないようになるために、たくさんの女性と経験を積みましょう。
と言っても、相手がいなければ経験は積めません。
そこでオススメなのが、マッチングサイトや風俗の利用です。
自分の生活と関係がない女性なら、余計なプレッシャーを感じずにセックスができます。
セックスの成功体験が増えれば、自分に自信が持てるようになるでしょう。
その結果、普段のセックスでもプレッシャーを感じなくなり、心因性の改善が期待できますよ。
2.専門家のカウンセリングを受ける
専門家のカウンセリングでも心因性早漏の改善が期待できます。
心理的な要因で早漏になっている場合もあります。カウンセリングによって精神的な問題が解消し、早漏が改善する場合もあります。
心因性の場合、自分では気付かない潜在的な性のトラウマが原因になっている可能性も。
専門医のカウンセリングによって、原因を明らかにして適切な治療法に取り組むことができるワケです。
また場合によっては、カウンセリングだけで気持ちがスッキリして症状が改善されることもありますよ。
カウンセリング希望の人は、性機能に特化したクリニックもしくは心療内科に相談しましょう。
③衰弱性早漏
衰弱性早漏は、30歳以上の男性に多いです。
- 体調不良
- 筋肉量の減少
- 男性ホルモンの減少
主に加齢による身体機能の低下が原因で、衰弱性早漏に陥ります。
衰弱性早漏は、加齢や筋力の衰えによって陥りやすいといわれています。これは、年を重ねると射精を我慢する筋力が衰えてしまうため引き起こされる早漏の状態で、絶頂感を感じる前に射精してしまうこともあります。
加齢によって老いるのは、見た目だけではないということ。
身体機能が低下してしまい、射精感を我慢できなくなるんですよね。
「もしかしたら衰弱性早漏かも…？」
心当たりがある人は、2つの改善方法をチェックしましょう。
- PC筋トレーニングを行う
- 男性ホルモンを増やす食べ物を摂取する
1.PC筋トレーニングを行う
PC筋トレーニングで、衰弱性早漏の改善を図りましょう。
PC筋とは、ペニスとお尻の間にある筋肉のこと。
肛門に力を入れると「ピクっと」動くのがPC筋です。
PC筋は、主に尿や便を切る際に使われますが、射精を我慢するのにも役立つ筋肉なんですよね。
そのため加齢によってPC筋が衰えると、射精を我慢できなくなってしまうワケです。
PC筋トレーニングで、身体機能の向上を図りましょう。
- 肛門をキュッと3~4秒間締め続ける
- 3~4秒かけて肛門の力を緩める
- ①と②を10回くりかえす
(これを1セット)
鍛え方はただ肛門に力を入れるだけ。
毎日3~4セット実践すれば、1ヶ月程度で症状の改善が期待できますよ。
「毎日トレーニングなんて続くか不安…」
という人は、携帯を見ている時など「ながら」トレーニングを始めるのがオススメ。
いつでもどこでもできるので、日々のワンシーンにPC筋トレーニングを取り入れましょう。
2.男性ホルモンを増やす食べ物を摂取する
体内の男性ホルモンを増やして、衰弱性早漏の改善を図りましょう。
食生活を見直すだけで、加齢による男性ホルモンの減少をサポートできますよ。
| 栄養素 | 成分の1日の推奨摂取量 | 食材の1日の摂取目安 | |
|---|---|---|---|
| 牡蠣 | 亜鉛 | 約10mg ※性別・年齢によって1日の食事摂取基準が多少違う | 100g程度 |
| 山芋 | ジオゲスニン | 25～50mg | クーガ芋100g |
| タマネギ | アリイン | 特になし | 半玉 |
これらの食べ物に含まれる栄養素は全て、男性ホルモンの分泌を促す重要な成分。
中でも性機能と関り深いのが、牡蠣に豊富に含まれる亜鉛です。
亜鉛は、男性では前立腺や性腺に高濃度に含まれていて、性ホルモンの合成や精子の生成などに深く関係しています。亜鉛が欠乏すると性的な機能が低下する可能性があり、アメリカでは亜鉛は“セックスミネラル”とも呼ばれています
性機能が高まれば、加齢によって低下した身体機能の改善が期待できます。
牡蠣を始め、男性ホルモンを増やす成分を含んだ食材を積極的に献立に取り入れて、衰弱性早漏の改善を図りましょう。
⚫参考文献
(*1)…亜鉛不足は怖い！起きる症状や原因を解説します-POWER PRODUCTION
(*2)…副腎疲労症候群とDHEAについて!-谷口医院
(*3)…タマネギの成分で加齢による男性の性欲減退を防げる!? – 日清ファルマ-マイナビニュース
④病理性早漏
病理性早漏は、治療中の病気が原因となる症状です。
- 膀胱炎
- 神経系の疾患
- 前立腺の炎症
ごく稀ではありますがこれらの病気が原因になって、病理性早漏に陥ります。
前立腺の炎症、甲状腺の活動性亢進、または神経系の病気が早漏を引き起こすこともありますが、病気が原因となることはまれです。
引用：早漏-MSDマニュアル 家庭版
病理性早漏の改善方法は、病気の治療に専念するしかありません。
医師の指示を仰いで、まずは病気を治しましょう。
もし治療が終わっても、改善されない場合は衰弱性早漏の可能性が高いですよ。
早漏を改善して、男としての自信を取り戻そう！
女性に積極的になれるよう、早急に早漏を改善しましょう。
早漏のタイプは大きく分けて4つ。
あなたの原因に合った改善方法を実践してください。
ただし女性は、セックスが長くできればいいと思っているワケではありません。
上手な射精コントロールは、女性が満足するセックスの一要素でしかないんですよね。
